صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
چهارشنبه، 9 خرداد 1403 - Wed, 29th May 2024
اضافه وزن و چاقی
بروزرسانی: 08:24
1 - غذاهای خوشمزه ای که باعث چاقی می شوند
پارسینه- پزشکی- 2 روز پیش - دوشنبه 7 خرداد 1403، 07:45 72569320
پارسینه- پزشکی- 2 روز پیش - دوشنبه 7 خرداد 1403، 07:45 72569320
شاید افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، هیچ وقت به این نکته توجه ندارند که چه نوع غذاهایی می خورند که باعث چاقی آنها می شود. - به گزارش مهر، صرف اینکه غذا کم بخوریم تا دچار اضافه وزن ...
اضافه وزن - چاقی - سیب زمینی سرخ شده - اضافه وزن و چاقی - استفاده - افزایش - افزایش وزن
2 - خواص سیر برای جلوگیری از لخته خون
فرتاک نیوز- پزشکی- 2 روز پیش - یکشنبه 6 خرداد 1403، 23:16 72567308
فرتاک نیوز- پزشکی- 2 روز پیش - یکشنبه 6 خرداد 1403، 23:16 72567308
سیر یکی از گیاهانی است که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ـ عروقی می شود؛ در این مطلب به خواص سیر برای پیشگیری از بیماری های قلبی پرداخته ایم. - ، بیماری های قلبی ـ عروقی عامل اصلی ...
بیماری های قلبی - بیماری - قلبی - عروقی - بیماری های قلبی عروقی - افزایش - گیاهان
3 - خواص سیر برای جلوگیری از لخته خون
آفتاب- پزشکی- 2 روز پیش - یکشنبه 6 خرداد 1403، 21:40 72566436
آفتاب- پزشکی- 2 روز پیش - یکشنبه 6 خرداد 1403، 21:40 72566436
سیر یکی از گیاهانی است که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ـ عروقی می شود؛ در این مطلب به خواص سیر برای پیشگیری از بیماری های قلبی پرداخته ایم. - آفتاب نیوز : بیماری های قلبی ـ عروقی ...
بیماری های قلبی - بیماری - قلبی - عروقی - بیماری های قلبی عروقی - افزایش - گیاهان
4 - برای لاغری و خوش اندام شدن حتما کنگر بخورید
اندیشه قرن- پزشکی- 3 روز پیش - یکشنبه 6 خرداد 1403، 05:04 72554297
اندیشه قرن- پزشکی- 3 روز پیش - یکشنبه 6 خرداد 1403، 05:04 72554297
یک کارشناس تغذیه با اشاره به قند پایین موجود در کنگر و خاصیت سیرکنندگی این گیاه، مصرف آن را برای رژیم لاغری بسیار مفید دانست. The post برای لاغری و خوش اندام شدن حتما کنگر بخورید appeared first ...
کارشناس تغذیه - کنگر - لاغری - لاغر - سبزی - رژیم لاغری - پایگاه خبری تحلیلی
5 - آیا لاغری باعث تنگی واژن میشود
ایونا نیوز- پزشکی- 4 روز پیش - شنبه 5 خرداد 1403، 11:38 72544049
ایونا نیوز- پزشکی- 4 روز پیش - شنبه 5 خرداد 1403، 11:38 72544049
امروزه به دلیل اهمیت رابطه جنسی در تحکیم بنیان خانواده و تبدیل وضعیت سکس در خانم ها از وظیفه زناشویی به انجام یک کار لذت بخش ، توجه بیشتری به اندام تناسلی می شود و سوالات پر تکراری نظیر ...
واژن - عضلات بدن - عضلات - اضافه وزن و چاقی - چاقی - تبدیل وضعیت - میشود
6 - این دمنوش ها برای کاهش وزن و لاغری غوغا میکنند
اندیشه قرن- پزشکی- 4 روز پیش - شنبه 5 خرداد 1403، 09:34 72541647
اندیشه قرن- پزشکی- 4 روز پیش - شنبه 5 خرداد 1403، 09:34 72541647
این دمنوش ها برای کاهش وزن و لاغری غوغا میکنند The post این دمنوش ها برای کاهش وزن و لاغری غوغا میکنند appeared first on اندیشه قرن. به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، - به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،
دمنوش - دمنوش ها - پایگاه خبری تحلیلی - اضافه وزن - متخصص طب سنتی - کاهش وزن - پایگاه خبری
7 - این دمنوش ها برای کاهش وزن و لاغری غوغا میکنند
اندیشه معاصر- پزشکی- 4 روز پیش - شنبه 5 خرداد 1403، 09:17 72541413
اندیشه معاصر- پزشکی- 4 روز پیش - شنبه 5 خرداد 1403، 09:17 72541413
دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود و از تجمع چربی در بدن و اضافه وزن جلوگیری می کند. - به نقل از ایرنا، محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش ...
دمنوش - اضافه وزن - متخصص طب سنتی - دستگاه گوارش - دمنوش ها - افراد - گوارش
8 - این دمنوش ها برای کاهش وزن و لاغری غوغا میکنند
پارسینه- پزشکی- 4 روز پیش - شنبه 5 خرداد 1403، 05:00 72539895
پارسینه- پزشکی- 4 روز پیش - شنبه 5 خرداد 1403، 05:00 72539895
دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود و از تجمع چربی در بدن و اضافه وزن جلوگیری می کند. - به گزارش پارسینه و به نقل از ایرنا، محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در ...
دمنوش - اضافه وزن - متخصص طب سنتی - دستگاه گوارش - دمنوش ها - افراد - گوارش
9 - دمنوشی عالی که برای کاهش وزن و لاغری غوغا می کنند
جهان مانا- پزشکی- 5 روز پیش - جمعه 4 خرداد 1403، 12:33 72532573
جهان مانا- پزشکی- 5 روز پیش - جمعه 4 خرداد 1403، 12:33 72532573
دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود و از تجمع چربی در بدن و اضافه وزن جلوگیری می کند. - به گزارش جهان مانا ، محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد ...
دمنوش - اضافه وزن - متخصص طب سنتی - دستگاه گوارش - افراد - دمنوش ها - گوارش
10 - 2 دمنوش عالی که برای کاهش وزن و لاغری غوغا می کنند
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 روز پیش - جمعه 4 خرداد 1403، 08:46 72530284
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 روز پیش - جمعه 4 خرداد 1403، 08:46 72530284
دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود و از تجمع چربی در بدن و اضافه وزن جلوگیری می کند. - به گزارش را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند.
دمنوش - اضافه وزن - دستگاه گوارش - دمنوش ها - گوارش - افراد - اضافه وزن و چاقی
11 - 2 دمنوش خوش طعم مخصوص لاغری
عرشه آنلاین- پزشکی- 6 روز پیش - پنجشنبه 3 خرداد 1403، 17:52 72526062
عرشه آنلاین- پزشکی- 6 روز پیش - پنجشنبه 3 خرداد 1403، 17:52 72526062
محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. - به گزارش عرشه آنلاین؛ وی ادامه ...
دمنوش - اضافه وزن - متخصص طب سنتی - افراد - دمنوش ها - اضافه وزن و چاقی - استفاده
12 - 2 دمنوش عالی که برای کاهش وزن و لاغری غوغا می کنند
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 روز پیش - پنجشنبه 3 خرداد 1403، 17:21 72525748
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 روز پیش - پنجشنبه 3 خرداد 1403، 17:21 72525748
دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود و از تجمع چربی در بدن و اضافه وزن جلوگیری می کند. - ، محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را ...
دمنوش - اضافه وزن - متخصص طب سنتی - دستگاه گوارش - افراد - دمنوش ها - گوارش
13 - از ابتلای 60 درصد ایرانی ها به چاقی تا ارتباط 13 سرطان به چاقی!
شهر آرا نیوز- پزشکی- 6 روز پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 21:42 72516796
شهر آرا نیوز- پزشکی- 6 روز پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 21:42 72516796
حدود 60 درصد ایرانی ها دچار چاقی یا اضافه وزن هستند و به گفته کارشناسان، این موضوع، یکی از عوامل و فاکتورهای مهم در ابتلا به برخی سرطان ها است. - به گزارش شهرآرانیوز، خیلی از افراد تصور ...
چاقی - درصد - بیماری های غیرواگیر - اضافه وزن - ایرانی ها - ایران - عوامل
14 - کاهش وزن با مواد ارگانیک؛ این سبزیجات شما را لاغر می کنند
روز نو- پزشکی- 7 روز پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 14:26 72512614
روز نو- پزشکی- 7 روز پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 14:26 72512614
سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل، سرشار از مواد مغذی هستند و علاوه بر اینکه فواید ضد سرطان دارند، یک گزینه مناسب برای کمک به کاهش وزن هستند زیرا کالری ...
سبزیجات - کاهش وزن - مواد مغذی - مواد - کاهش - ضد سرطان - اضافه وزن و چاقی
15 - 13 نوع سرطان با عامل چاقی
جماران- پزشکی- 7 روز پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 12:55 72511364
جماران- پزشکی- 7 روز پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 12:55 72511364
مؤسسه ملی سرطان آمریکا چندی پیش اعلام کرد که چاقی و اضافه وزن مشخصا با حداقل 13 نوع سرطان مرتبط است. - به گزارش جماران، حدود 60 درصد ایرانی ها دچار چاقی یا اضافه وزن هستند و به گفته کارشناسان،
اضافه وزن - سرطان - چاقی - بیماری های غیرواگیر - گزارش - عوامل - چاقی و اضافه وزن
16 - 60 درصد ایرانی ها چاق اند ؛ معرفی 13 سرطان با عامل چاقی
زیرنویس نیوز- پزشکی- 7 روز پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 10:22 72509120
زیرنویس نیوز- پزشکی- 7 روز پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 10:22 72509120
یه گزارش زیرنویس،خیلی از افراد تصور می کنند چاقی فقط زیبایی آنها را به هم می زند و دلیل اصلی شان برای لاغری، تنها حفظ تناسب اندام است. اما متخصصان هشدار می دهند که اضافه وزن و چاقی از ...
بیماری های غیرواگیر - اضافه وزن و چاقی - چاقی - وزارت بهداشت - تناسب اندام - عوامل خطر - اضافه وزن
17 - این سبزیجات شما را لاغر می کنند
ایونا نیوز- پزشکی- 7 روز پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 09:18 72508266
ایونا نیوز- پزشکی- 7 روز پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 09:18 72508266
اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. - به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از خبر آنلاین، یک مطالعه در سال 2020 نشان ...
سبزیجات - کاهش وزن - مواد مغذی - کاهش - اضافه وزن و چاقی - میوه و سبزیجات - مواد
18 - 60 درصد ایرانی ها چاق اند ؛ معرفی 13 سرطان با عامل چاقی | چاقی و استرس را دست کم نگیرید
آفتاب نو- پزشکی- 7 روز پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 07:23 72507254
آفتاب نو- پزشکی- 7 روز پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 07:23 72507254
خیلی از افراد تصور می کنند چاقی فقط زیبایی آنها را به هم می زند و دلیل اصلی شان برای لاغری، تنها حفظ تناسب اندام است. - اما متخصصان هشدار می دهند که اضافه وزن و چاقی از عوامل خطر اصلی در ...
چاقی - درصد - جمعیت - بیماری های غیرواگیر - اضافه وزن - اضافه وزن و چاقی - شاخص توده بدنی
19 - کاهش وزن با مواد ارگانیک؛ این سبزیجات شما را لاغر می کنند
ایلنا- پزشکی- 8 روز پیش - سه شنبه 1 خرداد 1403، 17:50 72502816
ایلنا- پزشکی- 8 روز پیش - سه شنبه 1 خرداد 1403، 17:50 72502816
اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن ...
کاهش وزن - سبزیجات - کاهش - مواد مغذی - مواد - اضافه وزن و چاقی - ارگانیک
20 - مصرف این سبزیجات شما را لاغر می کند
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 8 روز پیش - سه شنبه 1 خرداد 1403، 15:08 72500534
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 8 روز پیش - سه شنبه 1 خرداد 1403، 15:08 72500534
اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن ...
سبزیجات - کاهش وزن - مواد مغذی - کاهش - مواد - اضافه وزن و چاقی - میوه و سبزیجات
اخبار داغ:
دانلود قانونی فیلم عروس خیابان فرشته
عکس | کری دختر قزوینی برای پرسپولیسی ها با لنگ!
کاپیتان استقلال: به این شرط، مس رفسنجان از پرسپولیس امتیاز می گیرد
قالیباف نمی تواند سنگر مجلس را رها کند و آن را به پایداری بسپارد/ محمد مخبر احتمالا کاندیدا می شود و رأی بدنه ی سنتی-سیستمی را تصاحب می کند/ احتمال رد صلاحیت ژنرال های اصلاح طلب و تاییدصلاحیتِ دو «میانه روی بی خطر» که مورد حمایت جبهه ی اصلاحات هم قرار نمی گیرند
عابدزاده با استقلالی عکس جنجالی منتشر کرد/ تصویر
کار زشت سیدحسین حسینی که امشب دوربین ها ثبت کردند/ فیلم
عکس | استرس شدید نکونام؛ وقتی جواد به سر خود زد!
عکس جدید از جمیله علم الهدی و دخترانِ عزادارش /عروس امام هم بود
نظر 8 کارشناس داوری درباره صحنه های مشکوک دو بازی استقلال و پرسپولیس با گل گهر و شمس آذر: پنالتی آبی پوشان سوخت! + عکس
دهان باز کردن زمین مرد تهرانی را در حمام بلعید + فیلم عملیات نجات
فروش ویژه ایران خودرو برای همه مردم با تحویل 90 روز + از ثبت نام جا نمانید
خبر داغ حاجی بابایی از اجرای همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی/ اعلام مبلغ حقوق خرداد بازنشستگان
فوری؛ تاریخ دقیق واریز سود سهام عدالت مشخص شد؟ | سود سهام عدالت چندم خرداد واریز می شود؟
اتوبوس سواری آیت الله آل هاشم به روایت تصویر+عکس
ببینید: پروژه «شهید سازی» از جلیلی / حلقه ای رادیکال در درون دولت بقای خود را در ریاست جمهوری جلیلی می بیند
استوری دردناک عمو پورنگ درمورد زندگی و مادرش
رمزگشایی دانشمندان از اختلال لخته خون ناشی از واکسن کرونا
جزییات مهم ترین پرونده تخلف شهرسازی در تهران؛هتل 25 هزار میلیاردتومانی
جزییات همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد
شرایط فروش اقساطی تیگو 7 پرو با اقساط 10 میلیون تومانی
حکایتی درمود عقاب و مرگ با شکوه: درسی از اصالت و وفاداری به ارزش ها
با خوردن هویج لاغری شما تضمین است
ویدئو| طوفان در ایالت آمریکا
جزییات انتخاب رشته کارشناسی ارشد اعلام شد
موضوعات داغ:
ریاست جمهوری
حقوق بازنشستگان
سود سهام عدالت
همسان سازی حقوق بازنشستگان
باشگاه پرسپولیس
آیت الله رییسی
همسان سازی حقوق
انتخابات ریاست جمهوری
انتخابات ریاست
واریز سود سهام عدالت
کلفت
باشگاه مس رفسنجان
محل برگزاری
تمرین فردای استقلال
کنترل نقدینگی
تانکر سوخت
سوپروام
امتحان آنلاین
وضعیت هوای تهران
ویرانه
آرش رضایی
ماینتس بایرن مونیخ
ارتفاعات ماسال
پرونده قتل
دیوار دفاعی
بانوی موتورسوار
آسیب های اجنماعی
صفری
هشدار هواشناسی
خرمن
کاراته ایران
پس از پیروزی
کاندیداتوری
معاون باشگاه پرسپولیس
کاندیدای ریاست جمهوری
افزایش حقوق
سقوط بالگرد
توافق نهایی
جواد نکونام
عادل فردوسی
پرسپولیس و استقلال
سید ابراهیم رییسی
آیت الله آل هاشم
فروش فوق العاده
جریان های سیاسی
نامزد انتخابات
سید حسین حسینی
کارشناس داوری
سینماهای کشور
بازی پرسپولیس
تامین اجتماعی
شرایط ثبت نام
ارتش اسراییل
نماینده مردم
تیم استقلال
سید ابراهیم
استقلالی ها
متناسب سازی
نماینده مردم تهران در مجلس
آیت الله سید ابراهیم رییسی
اتحادیه طلا و جواهر تهران
سخنگوی سازمان آتش نشانی
آتش نشانی و خدمات ایمنی
سازمان تامین اجتماعی
اتحادیه طلا و جواهر
نماینده مردم تهران
بازیکنان پرسپولیس
بازیکنان استقلال
کادر فنی استقلال
سازمان آتش نشانی
مراسم گرامیداشت
کاپیتان استقلال
استقلال و گل گهر
گرامیداشت شهادت
فدراسیون جهانی
رژیم صهیونیستی
سرمربی استقلال
در بازار امروز
تیم رسانه ورزش
واگذاری سهام
دانلود قانونی فیلم عروس خیابان فرشته عکس | کری دختر قزوینی برای پرسپولیسی ها با لنگ! کاپیتان استقلال: به این شرط، مس رفسنجان از پرسپولیس امتیاز می گیرد قالیباف نمی تواند سنگر مجلس را رها کند و آن را به پایداری بسپارد/ محمد مخبر احتمالا کاندیدا می شود و رأی بدنه ی سنتی-سیستمی را تصاحب می کند/ احتمال رد صلاحیت ژنرال های اصلاح طلب و تاییدصلاحیتِ دو «میانه روی بی خطر» که مورد حمایت جبهه ی اصلاحات هم قرار نمی گیرند عابدزاده با استقلالی عکس جنجالی منتشر کرد/ تصویر کار زشت سیدحسین حسینی که امشب دوربین ها ثبت کردند/ فیلم عکس | استرس شدید نکونام؛ وقتی جواد به سر خود زد! عکس جدید از جمیله علم الهدی و دخترانِ عزادارش /عروس امام هم بود نظر 8 کارشناس داوری درباره صحنه های مشکوک دو بازی استقلال و پرسپولیس با گل گهر و شمس آذر: پنالتی آبی پوشان سوخت! + عکس دهان باز کردن زمین مرد تهرانی را در حمام بلعید + فیلم عملیات نجات فروش ویژه ایران خودرو برای همه مردم با تحویل 90 روز + از ثبت نام جا نمانید خبر داغ حاجی بابایی از اجرای همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی/ اعلام مبلغ حقوق خرداد بازنشستگان فوری؛ تاریخ دقیق واریز سود سهام عدالت مشخص شد؟ | سود سهام عدالت چندم خرداد واریز می شود؟ اتوبوس سواری آیت الله آل هاشم به روایت تصویر+عکس ببینید: پروژه «شهید سازی» از جلیلی / حلقه ای رادیکال در درون دولت بقای خود را در ریاست جمهوری جلیلی می بیند استوری دردناک عمو پورنگ درمورد زندگی و مادرش رمزگشایی دانشمندان از اختلال لخته خون ناشی از واکسن کرونا جزییات مهم ترین پرونده تخلف شهرسازی در تهران؛هتل 25 هزار میلیاردتومانی جزییات همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد شرایط فروش اقساطی تیگو 7 پرو با اقساط 10 میلیون تومانی حکایتی درمود عقاب و مرگ با شکوه: درسی از اصالت و وفاداری به ارزش ها با خوردن هویج لاغری شما تضمین است ویدئو| طوفان در ایالت آمریکا جزییات انتخاب رشته کارشناسی ارشد اعلام شدموضوعات داغ:
ریاست جمهوری حقوق بازنشستگان سود سهام عدالت همسان سازی حقوق بازنشستگان باشگاه پرسپولیس آیت الله رییسی همسان سازی حقوق انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست واریز سود سهام عدالت کلفت باشگاه مس رفسنجان محل برگزاری تمرین فردای استقلال کنترل نقدینگی تانکر سوخت سوپروام امتحان آنلاین وضعیت هوای تهران ویرانه آرش رضایی ماینتس بایرن مونیخ ارتفاعات ماسال پرونده قتل دیوار دفاعی بانوی موتورسوار آسیب های اجنماعی صفری هشدار هواشناسی خرمن کاراته ایران پس از پیروزی کاندیداتوری معاون باشگاه پرسپولیس کاندیدای ریاست جمهوری افزایش حقوق سقوط بالگرد توافق نهایی جواد نکونام عادل فردوسی پرسپولیس و استقلال سید ابراهیم رییسی آیت الله آل هاشم فروش فوق العاده جریان های سیاسی نامزد انتخابات سید حسین حسینی کارشناس داوری سینماهای کشور بازی پرسپولیس تامین اجتماعی شرایط ثبت نام ارتش اسراییل نماینده مردم تیم استقلال سید ابراهیم استقلالی ها متناسب سازی نماینده مردم تهران در مجلس آیت الله سید ابراهیم رییسی اتحادیه طلا و جواهر تهران سخنگوی سازمان آتش نشانی آتش نشانی و خدمات ایمنی سازمان تامین اجتماعی اتحادیه طلا و جواهر نماینده مردم تهران بازیکنان پرسپولیس بازیکنان استقلال کادر فنی استقلال سازمان آتش نشانی مراسم گرامیداشت کاپیتان استقلال استقلال و گل گهر گرامیداشت شهادت فدراسیون جهانی رژیم صهیونیستی سرمربی استقلال در بازار امروز تیم رسانه ورزش واگذاری سهام
